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第七卷 第九十九章 当下,即为美好

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愿正念生活

慈眼视众生

偈颂的最后一句来自《妙法莲华经》。观世音菩萨以慈悲之眼视众生,倾听世间的呐喊。没有理解就不可能有慈爱。要认识别人,我们必须设身处地去了解他,那么我们才会善待他。慈爱,来源于一颗彻底觉醒的心。

早上醒来,打开窗户,清晨的露水还在草地上,空气清新凉爽。抬眼望去,生命无限精彩。这一刻,发愿这一天要保持觉醒,喜悦、祥和、自在、和谐。如果你能这样做,会发现你的心会变得像平静的河流一样清澈。

深刻觉察、微笑,真正的笑容是来自觉醒的心

醒来之后,尽量做三次深呼吸,为自己注入正念的能量,然后马上起来,不要赖床。你可以坐起来轻轻按摩一下头部、脖子、肩膀、双臂,让血液循环,也可以做一些伸展运动来放松关节。唤醒身体。早晨起来时喝一杯温水,对身体很有益处。

之后,再去梳洗,做其他需要的事宜。准备上班、上学或是去禅堂。让自己有充分的时间,不必赶忙。如果时间尚早,就享受黎明前的星空,好多星星闪耀着跟我们打招呼呢!深呼吸几次,享受清凉、新鲜的空气。当你漫步到汽车、学校、办公室或者禅堂的时候,让清晨充满你,唤醒你的身心,在喜悦中度过这一天。

有什么比用微笑来开始新一天更好呢?有多少日子你是在焦虑之中度过的?你的生命又是怎样过的?深刻觉察,微笑。真正的笑容是来自觉醒的心。

如何提醒自己在睁开眼睛时微笑?你可以在窗边,或者是头顶的天花板上挂一些提示。一根树枝、一片树叶、一幅画、或者一些鼓励的警句。当你养成醒来即微笑的习惯后,可能不再需要这些提示。听到小鸟歌唱或者看见阳光从窗户照射进来时,你立即微笑。这样的微笑将会使你有更温和的心态去迎接新的一天。

电话中,我们经常无味的烦躁、恼怒

有多少次,你是边打电话边在忙别的事情?有多少次。打电话的你,只是在敷衍?又有多少次,你在电话中抱怨、传递负能量?其实生活可以很简单,带着觉知去生活,即使是一个简单的电话,也能够传递幸福的能量。

电话禅

无觉知的使用电话,让我们成为电话的奴隶

不要轻视当你使用正确的语言时。你说的话所带来的影响力。言语可以建立理解与慈爱,可以如宝石般美丽、如花朵般可爱,可以让很多人快乐。但很多时候,当我们边打电话边忙其他的事情,没有把注意力完全放在我们的讲话上。

电话是很方便的沟通渠道,移动电话就更方便了。但它同时也支配我们。如果它经常响起,我们就会被打扰。没有觉知地用电话,就是浪费时间和金钱。我们经常在电话上谈着无关紧要的事,却错过了身边的喜悦:拉着孩子们的手、听小鸟歌唱、享受阳光。

当电话响起,我们也许会有一点忧虑 :“谁打电话来?好消息还是坏消息呢?”有一股力量拉动我们去接电话。令我们无法反抗,我们可能成为电话的奴隶。

带着觉知去聆听电话,将觉醒与祥和带入你的生活

下次当电话铃声响起,停留在你当前的位置,觉察呼吸:“吸气,我平静身体。呼气,我微笑。”第二次铃声响起时,再次呼吸。第三次铃声,继续练习呼吸,然后才拿起话筒。记住,你可以做自己的主人,和佛陀一样,安住在正念之中。拿起电话筒时你微笑,不只是为了自己,也为了打电话来的人。如果你不安或生气,别人会通过电话接收到你负面能量。但如果你在微笑,她是多么幸运!

打电话之前,你呼吸两次,念诵以下四句偈子 :

声音传千里

建立信与爱

字字如珠玉

句句是锦绣

然后,拿起电话筒拨号。当铃声响起,也许你的朋友也在微笑,直到第三次铃声响起时才提起话筒。一起继续练习:“吸气,我平静身体。呼气,我微笑。”你们通过电话互相微笑,这真是美好!不需要到禅堂去实践这美妙的修习,在你的家和办公室就可以。电话禅能帮助你减轻压力和焦虑,将佛陀的觉醒祥和带到你每天的生活之中。

对当下的觉知和觉醒,修习每时每刻都深刻地接触生命,保持正念。修习正念并不需要在特定的地方;在自己的房间或走在路上,都可以修习正念。我们所做的都是平常做的事——走路、坐下、工作、进食、讲话,不同的是,我们学习对所做的任何事都保持觉知。通过正念修习获得真正和持久的幸福。

我们的修行,是正念的修习——正念地呼吸、步行、进餐、洗碗、做饭,时刻安住在当下,不会被忧虑、未来的计划或过去的遗憾所牵绊。正定本身就是喜悦的来源。如果要全然享受生命,就必须学习每一刻都保持正念,无论是刷牙、准备早饭或者开车上班。每一个步伐、每

做饭时,就仅是做饭;洗碗时,就仅是洗碗;每时每刻,都仅仅是在做你正在做的这件事情。一切,看起来如此简单,然而,现实的生活,却让我们每时每刻都活在过去或者将来,而真正处于当下,注意当下正在做的事情,却微乎其微。

“正念”或许正是这样一个方式,告诉我们,其实生活可以很简单、很幸福,因为,当下,即为美好!

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