三体式，又称形意拳三体式或者三才式，三才即天地人三才。这是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓万变不离三体式便是这个道理。

当然，虽然是形意三体式，但事实上，不管是太极拳还是八卦掌，都是以其为基础的。

三体式是所有武术门派都有的入门基本功，常规的三才是指天地人，而在这里，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲。开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。

而这其实也便是之前所的贯通状态。

三体式是各种拳法的最重要基本功，不管拳路如何变化万端，但原理和要领与三体式是一致的。总的来便是贯通状态，三盘合一，肩要摧肘，肘要催手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。

而这也便是所谓的外三合。

心气稳定，则心与意合，意要专凝，则意与气合，气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓**。

实则内外相合，亦即阴阳相合，这也便是三体式的最终奥义。

看到这里，徐来只觉脑中灵光一闪，顿时便有了领悟。

“原来如此，其实这所谓的**，其中外三合也便是之前的站桩三用的第一用，也即稳定的不空状态，盖因，外三合，才是最稳定的结构。而除此之外，此**又涉及到技击之中，最重要的力之贯通以及叠加。”

“甚至，内三合，与精气神的锻炼也是密切相关……”

“如此看来，之前所谓的站桩三大用，还不如是站桩三大要素，或者是站桩三大要求。”

“其实仔细想想也是如此，无论是浑然桩，自然桩，还是混元桩，哪怕是这还未修炼过的三体式，其中的修炼和要领，也无不符合三大用的要求。”

“而我刚刚仔细比较了这些桩功的特，发现他们的共同也都是在于这三大要求，可见这三大用，才是桩功的核心。有句话叫万变不离其宗，而这三大用，也便是桩功的宗之所在。”

“形意三体式一向有‘万法出于三体式’的法，也就是，三体式才是一切桩功的基础和发源，只要明白了三体式的要领，也未尝不能自创一种最适合自身的桩功。”

“不过，这些东西，现在想想还是为时过早，当务之急的，还是赶紧修炼一下三体式，看看三体式的效率到底如何……”

想到这里，徐来深深的吸了口气，按照三体式的方法修炼了起来。

三体式不愧是最为有名的桩功，徐来修炼没多久，气血便活跃了起来，而且这种活跃度远远的超过了之前修炼混元桩和自然桩等时的状态。

活跃的气血在体内形成一个个大大的循环，开始缓缓的流动，每一次气血流动之时，都有着一丝丝气血之力融入了周围的肌肉，组织和各种器官。

所有有气血之力融入的部位，都已一种相对来，异常迅速的速度在迅速的变强。

这种变强的速度，甚至于达到了修炼浑然桩时强化身体速度的5倍。